Con motivo del Día Mundial de la Salud, que se celebra cada 7 de abril, el centro médico «Carlos Sierra» de Baeza, en colaboración con el Ayuntamiento de la localidad, ha organizado para mañana una jornada de actividades destinadas a fomentar hábitos de vida saludables entre toda la ciudadanía. El programa, coordinado por la enfermera comunitaria María Ángeles Martínez, incluirá una charla formativa sobre la gestión del sueño y una caminata colectiva por el municipio.
La jornada comenzará a las 17:30 horas en el Parque Leocadio Marín. El primer bloque consistirá en una conferencia titulada «Por tu salud hablamos de cómo dormir mejor», una temática elegida por su alta incidencia en las consultas de atención primaria. Posteriormente, las personas asistentes iniciarán una ruta a pie que recorrerá las calles de la ciudad, finalizando en la Plaza de la Educación (conocida como la Fuente de la Cristalera).
La importancia del descanso de calidad
Según ha explicado la organizadora y enfermera, María Ángeles Martínez, el insomnio y las dificultades para conciliar el sueño son motivos de consulta recurrentes que afectan directamente al bienestar diario. «En nuestras consultas de atención primaria es bastante frecuente el problema de salud relacionado con el sueño como es el insomnio que, como todos sabemos, es la dificultad para iniciar el sueño, para mantenerlo, así como tener unos despertares bastante tempranos», ha señalado Martínez.
Durante la charla se ofrecerán pautas concretas para implementar rutinas que ayuden a «resetear» el reloj biológico, especialmente necesarias con el cambio de estación y el aumento de las horas de luz solar. La experta enfatiza que la preparación para el descanso no comienza al acostarse, sino que «hay que iniciarlos [los hábitos] durante todo el día y antes de realizar ese ritual de sueño».
Consecuencias en la salud mental y el rendimiento
La elección de este tema no es casual. El equipo sanitario ha detectado que la falta de un sueño reparador (estimado en unas 7 u 8 horas de calidad) deriva en problemas de ansiedad, irritabilidad y un menor rendimiento académico o laboral.
Al respecto, la enfermera comunitaria ha advertido sobre las consecuencias de un mal descanso. «El no descansar bien conlleva que al día siguiente estemos en desventaja. Tenemos más dificultad para concentrarnos y más dificultad para memorizar, lo que repercute en un rendimiento inferior. Eso nos conlleva a estar más irritables, a tener un estado de ánimo más deteriorado, cambios de humor más alterado y ansiedad».
Participación abierta a la ciudadanía
La organización ha subrayado que para participar en estas actividades no es necesaria inscripción previa. El evento está diseñado para que cualquier persona interesada pueda sumarse directamente en el punto de encuentro.
Sobre la dificultad de mantener estos hábitos a largo plazo, Martínez recomienda firmeza en la decisión inicial: «En el momento que decidamos implantar estos hábitos debemos evitar postergarlos, evitar dejarlos para el día siguiente sino elegir una fecha y a partir de esa fecha pues implantarlos y continuarlos en el tiempo».
Finalmente, la jornada se plantea como una oportunidad de convivencia vecinal. «Mañana vamos a pasar un día muy agradable, una jornada que nos va a ayudar a conectar con nuestro entorno, conectar con nuestra bonita ciudad, unirnos con nuestra comunidad y esa noche seguro que dormimos mejor», ha concluido Martínez.
